von emanuel

Laufen für die Gesundheit:

Joggen zählt zu den beliebtesten Sportarten auf der ganzen Welt - sie ist ganz einfach auszuführen und eignet sich für jede Altersklasse. Positiver Nebeneffekt des Laufens ist ein hoher Kalorienverbrauch: Laufen ist ein wahrer Energiefresser. Es kurbelt nämlich den Stoffwechsel an. So greift der eigene Körper auf die Energiereserven aus Muskeln, Fettgewebe und Leber zurück, und unterstützt, dass minimale Ernährungssünden sich nicht im Körper ablagern. Joggen ist dadurch eine perfekte Sportart zur "Fettverbrennung" und zum Abspecken. Mit einem kontinuierlichen Lauftraining kann gegen eine Gewichtszunahme bzw. Übergewicht vorgebeugt werden.

Mit dem Laufen anfangen lohnt sich:

Wer schwerwiegende Probleme mit seinem Gewicht hat und mit dem Joggen anfangen möchte, sollte seine Essgewohnheiten umstellen und erst mal eine Gelenkschonende Ausdauersportart betreiben (Schwimmen, Fahrrad fahren), bevor er mit dem Laufen beginnt. Durch diese Maßnahme gewöhnt sich der Körper, vor allem die Sehnen, Muskeln, Gelenke etc. auf die hohe Belastung. Gesundheitliche Aspekte beim Laufen: Regelmäßiges laufen sorgt dafür, dass die Beinmuskelpumpe arbeitet und unterstützt den Bluttransport zum Herzen. Dadurch beugt das Laufen einem Blutstau innerhalb der Beine und damit Venenerkrankungen vor. Laufen im Trainingsplan: Die Sportart ist eine hervorragende Wahl, um seine Kondition bzw. Ausdauer zu stärken, weil relativ zügig eine hohe Trainingsintensität erzielt werden kann. Um sich gegen eine Überanstrengung zu schützen sind regelmäßige Pulsmessungen während der Laufeinheit zu empfehlen. So kann man steuern, dass die Belastung nicht einen Wert von circa. 80 % des Maximalpulses erreicht und auf einem optimalen Niveau bleibt: Das Herz und der Kreislauf werden beansprucht, aber nicht überlastet. Für eine optimale Fettverbrennung wird ein Puls zwischen 60 und 70 % der maximalen Pulsfrequenz dringend empfohlen. Einen sehr guten Anfang für das Lauftraining bietet ein Sporturlaub mit professionellen Beratern im Bereich der Sportwissenschaften. Mit qualifizierten Beratern kann man einen professionellen Trainingsplan sowohl erstellen als auch direkt im Urlaub ausprobieren.